jak duzo jest

cześć też trenuje sw jak dla mnie cykl jest zbędny w twoim przypadku. nie mówie tego złośliwie tylko sam zaczynałem na podobnym poziomie koksować i to był błąd mósisz znaleźć dietę dla siebie to ci masa będzie szła jak nic nawet przy tej samej intensywności sw co masz teraz nie tyje się od koksu tylko od kalorii u mnie sprawdziło się podbijanie [...]

[...] ryż , 150g makaron , 150g pieczywo, warzywa , olej 30ml , orzechy 30g Suplementacja : 5g koksu po treningu ( czyt. TCM ) Podsumowanie Dzisiaj Trening bardzo dobry, wszystko jak trzeba tylko wracam po przerwie i po prostu nie wiem na jaki ciężar sobie mogę pozwolić stąd te skoki, ale widzę że ogólnie jakoś spadków siłowych nie ma po odstawieniu [...]

[...] 4xmaks 2. Cardio 30min - 5km Dieta : 2000kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Króciutko dziś, jak widać dziś mniej kalorii bo wczoraj o te 300 nie planowane za dużo zjadłem, więc dziś mniejszy nakład żarcia . Przebiegłem pierwszy raz 30minut bez przerw równym tempem a [...]

Mega zakwasy po wczorajszym treningu nóg i koszykówce. Chociaż dziś jeszcze da się żyć a koszmar zacznie się jutro... Co prawda jakoś ogólnie nie mam energii w sobie na trening mimo że mam wielką ochote trenować. Pewnie to się zmieni jak już dojade na siłownie. Planuje dziś dla odmiany trening po 16. Barki i tricepsy muszą zostać zmasakrowane [...]

[...] się czy jest za dużo czy za mało. Zależy to od Twoich hormonów, stresu itd. Te zapotrzebowanie to chyba wyszło Ci za duże!? Teraz to mnie pan zastrzelił.Właśnie szperam jak doszedłem do tego wyniku. Na pewno jeden z linków/sposobów z naszego forum prawdopodobnie jeden z podwieszonych tematów. Pamięta,że BMR miałem 2400. A co do trenigu, czy [...]

[...] mięchem w tabelce ;-) 59 kg mięśni u dorosłego mężczyzny to jest dużo? Albo nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi. Ja bardziej myślałem, że to tragedia przy wadze 113kg. A teraz jak Gwid napisał: Fan jeśli ta waga dobrze pokazuje ( 50% szansy) to masz tyle mięcha co ja przy 88 kg;-) Tyrasz dalej. tym bardziej utwierdzam, się w moim przekonaniu. [...]

Moje ulubione VLCD %-) Z ogólnych uwag dużo do powiedzenia nie mam, standardowo, głód jest ale brak jakichkolwiek objawów przemęczenia itp. Najgorszy byl ten pierwszy tydzień, duży skok na zerowe węgle i typowe objawy dla hipoglikemii. Teraz jakby organizm sie przyzwyczaił Treningu dziś nie ma, będzie jutro i w piątek, a w piątek robie małe [...]

Ukrywanie twarzy nie ma nic wspólnego z ukrywaniem tożsamości, całe życie żyję tak, żebym nie muiał się obawiać tego kim jetem. Natomiat jetem ostrożny jakie zdjęcia wstawiam bo internet jest pełen idiotów i łatwo znaleźć kogoś kto wykorzysta zdjęcie półnagiego (było nie było) chłopa do jakiegoś głupiego żartu ie. gay page itp. Szczęśliwie [...]

[...] tam jest i nie ucieknie Będę pracował, ale sam wiesz, że wchodząc blisko swojego maksa albo bijąc swój rekord ciężko utrzymać idealną technikę. Często czytam Twój dziennik i jak przeczytałem Twoją wypowiedź wyżej, że technika ponad wszystko, coś mi nie grało więc zaglądnąłem jeszcze raz do Ciebie. A tam: 2014-11-19 środa dzisiejszy trening - [...]

Fakt z barków i pleców jestem dość zadowolony ale reszta mocno kuleje. Ale póki nie zrobi się jakaś mega dysproporcja lece z barkami tak samo ostro jak z gorszymi partiami :) Fotki postaram sie jakieś strzelić na dniach ale na pewno nie będzie na nich szału bo bardzo duzo wody siedzi a zdjęcia nie oddaja w ogóle rozmiaru który jest aktualnie [...]

[...] podkręcili temat przysiadów, że już nie mogę się doczekać czwartku i szlifować temat. Dzisiaj tylko basen z młodym, uda cały czas mnie bolą. Pogooglowałem trochę o butach i jakieś tam adaśki robią do przysiadów, ale najpierw pulsometr, już się prawie zdecydowałem na jeden z polecanych przez Marcina. Nie mogę za dużo wydać w jednym miesiącu na [...]

Nie widziałem MAGor - obczaję Kuba, najlepiej mi się robiło w you tube movie maker, ale po jakimś tygodniu w momencie przetwarzania zaczął się zawieszać, odinstalowanie nic nie pomogło, a w windows movie maker nie chce dodac mp 4, wkleje ci komunikat jak nie wierzysz. ajazy, za dużo tego na raz, jest ryzyko, żebym zapomniał przysiąść %-) powoli, [...]

[...] wreszcie wyrównałem gospodarkę wodną, ale działa i bardzo się z tego powodu cieszę. Wiem, że wylanie litrów potu nie świadczy o dobrym treningu, ale działa na moją głowę - jak redukcja to pot po doopie ma się lać :-D Odjąłem 2 powtórzenia w seriach, ale żeby stan był zgodny dodałem jedną serię. 12 to było za dużo na moją kondycję, z 10chą [...]

[...] z haków sztanga leży na klacie i wywalić 70kg w górę z takiego martwego punktu to jest dla mnie prawdziwe wyzwanie. Pierwszy tydzień po powrocie zakończony, nie było tak źle jak należałoby się spodziewać. W przyszłym dokładam 2.5kg do przysiadów, reszta bez zmian. Jutro planowany dzień wolny, jedziemy na północ szukać śniegu, sanki zakupione a [...]

Taki podpasiony warchlaczek bo za dużo tłuszczu aby powiedzieć czy dzik czy sarenka;-) kaptury są, bice są, klata jest, grube j**itnie plecy są tylko nóg i trica brak;-) szakunec ;-) jak zejdzie te 5 kg jak kabo napisał to się okaże. możesz wstawić jakaś fotę szkit ?

[...] przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych tluszczach wraz z suplementacja o3 Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-09 10:53:56 Po wynikach mogę [...]

[...] ogole czy to dobry pomysl aeroby na czczo? Znalazlam tu mnostwo sprzecznych informacji ijuz sama nie wiem, ponoc pali to miesnie. Według mnie to nie jest dobry pomysł. Tak jak branie specyfików, lekarstw czy dopalaczy. Tak, pali mięśnie. Dodam ze chetnie ich troche spale szczegolnie z nog (oczywiscie tluszcz tez). Powiem tak - problem [...]

[...] wygrać Ligę Mistrzów Rafał Stec 2008-04-08, ostatnia aktualizacja 2008-04-08 13:23 Chelsea to dziś zjawisko niezwykłe. Piłkarze się wyemancypowali, odcięli od reszty klubu, jakby istotnie założyli państwo w państwie. W Stambule, gdzie przegrywali w środę ćwierćfinał Ligi Mistrzów z Fenerbahce, widać było, że pozostają zespołem bez trenera. [...]

[...] już zimno to rowerek skakanka no i brzuszki (legendarny abs II ćwiczyłem bodajże 7-8 miesięcy bo 1 stopień ominąłem a drugi przyspieszyłem Silowo zwiększyłem serie (tak jak w/w)i zmniejszyłem ciężary z masy tak o 50-60% i spadłem trochę (pewnie tłuszcz się spalał aby mogły się wyrabiać mięśnie) :) Ale na szczęscie przyszedł z czasem okres [...]

@Ron - ja tak tylko z przymrożeniem oka z tą tri-butelką ;) @MaGor - mistrzowski film :) takich ludzi jak Ty tam brakuje ;) 19.04.2014 W południe bieganie - było pochmurno, zero biegania w słońcu ;) Wieczorem basen (nieplanowany), ale bez historii. Mam wrażenie, że co drugi trening basenowy dobrze mi wychodzi ;) Także kolejny powinien być lepszy [...]